22 lata

Moja dupeczka mówi ze wygladam jak Rampejdż no ch** w sumie bez hejtu to moze se wygladacz Szef chyba doladowal neta w mordorze bo cos długo juz sfd mi lata :D Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-09-01 22:44:24 Zmieniony przez - MAniexJSA w dniu 2013-09-01 22:44:50

Ważę obecnie 103 kg, mam 23 lata, mój współczynnik aktywności wynosi 1,2, moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej (chciałbym w pół roku zgubić od 10 do 20kg), nie jestem hardgainerem. Moje zapotrzebowanie: KALORIE: 2566 kcal - na kg masy ciała: BIAŁKO: 206 g 2,0 TŁUSZCZE: 103 g 1,0 WĘGLOWODANY: 204 g 2,0 Przykładowa dieta: -400 kcal DEFICYT I [...]

[...] utratą miecha). Jako takie moje odchudzanie trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 kg na 85 w pasie zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez zadowolony jestem) Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga - 85 kg Wzreost-189cm Klata - 107 cm biceps- 37 cm takia - 93 udo- 57 [...]

[...] utratą miecha). Jako takie moje odchudzanie trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 kg na 85 w pasie zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez zadowolony jestem) no okey Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga - 85 kg Wzreost-189cm Klata - 107 cm biceps- 37 cm takia - 93 udo- 57 [...]

[...] ostatnio 10x15kg/8x18kg/5x20kg gorzej niż ostatnio ale 6 powtórzenie to już było puszczenie luzem więc nie wliczam nawet 4.Tutaj wprowadzam nowe, bo mi galareta lata po wewnętrznej stronie ud 15x 30 kg/15x40kg/15x45kg co ciekawe najbardziej bolały mnie odwodziciele przy tym 5a. Wznosy ramion bokiem siedząc 8x3kg/8x3kg/8x3kg/4x5kg - [...]

Stary, daruj - ale ja nie rozumiem w czym tkwi twój problem. Z tego co piszesz wydaje mi się, że jesteś niezadowolony z wyników treningu. Ćwiczyłeś zaledwie dwa lata, czyli jesteś początkujący, po tych dwóch latach uważasz, że powinno być znacznie lepiej, więc może powiedz jakie twoim zdaniem powinny być efekty, żebyś był z nich zadowolony, bo [...]

[...] praca w korporacja , lekka aktywność , przykurcze w obrębie górnego skrzyżowania wg.jandy . 3. Mężczyzna 18 lat . Aktywny , cel poprawa skoczności . 4 .mężczyzna 35 . Staż 3 lata .cel hipertrofia . 5. Mężczyzna 48 ,kasjer , przykurcze w obrębie dolnego skrzyżowania .zerowa aktywność. Cel poprawa mobilności i ruchomości .itp. Jak dobrze dobierać [...]

[...] ze za rok chcemy mieć kolejne dziecko. Pewnie mielibyśmy juz wiecej potomków ale poród i tym bardziej pológ tak mnie złamał ze miałam psychiczna antykoncepcyje przez lata. Dzięki za dobra nowinę. Bede ćwiczyć na pewno Dopisek: Nie umiem z iPada wkleic michy. Wyszło mi 1786 kcal. 123/72/13x ogolnie za mało węgli ale zaraz ide biegać a [...]

Tanie i niedrogie to najczęściej kiepskie rozwiązanie. Dwa lata wstecz kupiłem asicsy GT2000. Kosztowały ok 300PLN, czyli nie najniższa półka ale i nie kosmos. Biegałem w nich, jeździłem na rowerze, czasem zakładałem do treningów siłowych. Po dwóch latach użytkowania, zacząłem w nich do roboty chodzić bo lekkie i dla pronatorów. I tak od prawie [...]

[...] ciała, wasze suplementy bardzo by mi w tym pomogły. Dzisiaj o 22 w swoim dzienniku zamieszcze podglądowe foty sylwetki, możecie sprawdzić co i jak. Jestem rzetelną osobą, 2 lata temu prowadziłem tu dziennik przez kilka miesięcy, jednak musialem przestac przez kontuzje kregoslupa ( 2 przepukliny ). Liczę na szanse i serdecznie pozdrawiam. POZDRO! [...]

Witam, mam na imię Wojtek i jestem zainteresowany udziałem w teście - ukończone 18 lat - tak(22) - co najmniej 2 miesiące na sfd.pl - tak (4 lata) - minimum 200 wysłanych postów - ponad 1600 Dlaczego ja ? Zacznę od tego, że brałem już raz udział w teście sponsorowanym, który bardzo fajnie wspominam, z efektów byłem bardzo zadowolony: [...]

[...] umowy, która o czymś świadczy, a później mają pretensję, że po 2 m-cach nie mogą zerwać i nie dostaną zwrotu kasy. To to jasmo co byś podipsał umowe z siecia kom na 2 lata i chcial zrezygnowac z niej po jakims czasie. Ludzie poprostu NIE CZYTAJĄ. chyba nie pamietasz jak niedawno sam miales problem z tą instytucja, a teraz zachwalasz?! WTF [...]

[...] samo fabryki raczje (choc juz wypadlem z tematu wiec nie wiem, ale do niedawna tka braly, moze cos sie zmienilo ale watpie, nikt nie chce tje montoonii znosic dlzuej nzi 1-2 lata), to smao zmywaki, to samo housekeeping. I kazda z tych rpac jest IMO lepsza niz farma. Zapewne na budowe juz teraz nie tak latwo i moze cos sie zmienilo w fabrykach na [...]

[...] a wszystko przeciwko mnie... No, ale nic nie poradzę... Wstaje rano o 5 i jadę 400 km na pogrzeb i wieczorem 400 km z powrotem... Jestem rozwalona jak pudełko zapałek, bo 52 lata to kurfffa jeszcze naprawdę za wczesnie, zeby ktoś umierał.... Trzymajcie kciuki,zebym w tym wszystkim nie pieprznęła w jakieś drzewo z tego rozkojarzenia. jade sama, [...]

Jak się wyprztykasz to pada wszystko... On ledwo stał a walczył z GOATEM ( wg mnie) po 4 latach w mma. Ma bdb szczękę, piekielny cios, dobry boks, TDD (walka z Blaydesem), klincz. Jest też łebskim gościem - potrafi myśleć w oktagonie (walka z Alim i pułapka którą zastawił), zna swoje błędy (że się podpalił w tej walce), uczy się angielskiego%-) [...]

[...] Sportu i Turystyki. Rząd Tajski dąży do ujednolicenia Muay Thai i stworzenia jednej Federacji którą ma być właśnie WMF. W ten sposób mają być zakończone wszelkie spory które miały miejsce w świecie Muay Thai przez ostatnie lata. http://www.pzkickboxing.pl/index.php?mact=News,cntnt01,detail,0&cntnt01articleid=511&cntnt01returnid=228

[...] do tego 7 zł na godzinę.... dostałem 1250zł za miesiąc z premią. nie dostałem 100zł premi ponieważ raz spóźniłem się z wpisaniem obecności w zeszyt. mojemu koledze (robi 2 lata) odjeli 200zł premii za to że podczas urlopu ! jak szef do niego dzwonił i powiedział ze maszyna jest zepsuta - to nie przyejchał - i za to 200zł mniej. Kierwoni k

[...] mojego zycia i to ze w domu tylko sypiam nie daje mi mozliwosci na wyliczanie posilkow co do grama ( nie szukam wymowek, z domu wychodze o 6 a wracam o 22). Przez te trzy lata treningow i diety nauczylam sie na pamiec ile co wazy i w jakich proporcjach jesc. Tak wiec jem ok 2200-2300kcal, B140g T 80-90 W 200-220. Fakt na wadze jest duuuuzo za [...]

[...] może wszystko się ustabilizuje ;) No i coś o co prosicie mnie od jakiegoś miesiąca :)) Szczerze mówiąc progresu żadnego nie zrobiłam i zadowolona nie jestem. No ale do lata może będę coś sobą reprezentowała %-) Na brzuch nie patrzcie nawet, bo wywalony po czterech posiłkach 8-) http://i57.tinypic.com/of2ek8.jpg Zmieniony przez - julcziik w [...]

[...] to leciało co mi w ręce wpadło %-) Krokiety, pół blachy jabłecznika, udko, owoce, różne soki, kolorowe napoje. Mam dość „syfiastego jedzenia” chyba na najbliższe 2 lata, aż chce się wrócić do trzymania miski. Aktualnie umieram sobie dalej, brzuch mnie mega boli. Z ciekawości zważyłam się dzisiaj rano i było +2kg %-) Mam tylko nadzieję, [...]